Um jeden Preis ein hohes Alter zu erreichen, sollte nicht das Ziel sein, denn wenn man durch viele Erkrankungen gezeichnet ist, macht das Leben nicht mehr so viel Spaß. So erging es auch Winston Churchill, der zwar 90 Jahre alt wurde, aber die letzten 10 Jahre seines Lebens schwer unter den Folgen eines Schlaganfalls zu leiden hatte. Dies war lange Zeit nicht bekannt, dafür umso mehr sein Spruch, dass er aufgrund von „no sports“ so alt geworden sei. Doch wie kann man gesund altern?
Eine ganz aktuelle Untersuchung hat sich dem Thema „Fernsehen“ gewidmet. Dazu wurden über 45.000 Frauen im Alter über 50 Jahren, die zu Beginn der Studie gesund waren, über 20 Jahre nachverfolgt. Im Lauf der Studie wurde das Sitzen vor dem Fernseher, aber auch bei der Arbeit erfasst. Zusätzlich wurden unterschiedlich intensive körperliche Aktivitäten, wie Stehen aber auch Bewegung bei der Arbeit, von den Teilnehmerinnen erfragt. Als „gesundes Altern“ wurde definiert, dass die Frauen mindestens 70 Jahre alt sein mussten und weder eine chronische Erkrankung, noch andere körperlichen oder geistigen Einschränkungen haben durften. Das Ergebnis: Mit jedem Anstieg des Fernsehkonsums um 2 Stunden pro Tag sank die Chance des gesunden Alterns um 12 Prozent ab, während Sitzen bei der Arbeit nur zu einer 6-prozentigen Reduktion führte. Wurde eine Stunde Sitzen vor dem Fernseher durch leichte körperliche Aktivität ersetzt, kam es zu einem signifikanten Anstieg des gesunden Alterns. Auch das Ersetzen von Fernsehen durch Schlafen wirkte sich positiv auf das gesunde Altern aus.
Diese Ergebnisse zeigen, dass durch die Reduktion des Fernsehens die Chance erhöht wird, fit in die Kiste zu kommen!
https://www.spiegel.de/politik/verheimlichter-befund-a-c90b8c5b-0002-0001-0000-000046407542
Shi H, Hu FB, Huang T, Schernhammer ES, Willett WC, Sun Q, Wang M. Sedentary Behaviors, Light-Intensity Physical Activity, and Healthy Aging. JAMA Netw Open. 2024 Jun 3;7(6):e2416300. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.16300. PMID: 38861256; PMCID: PMC11167497.
